Geschenkpakketten 2012/2013
Alternatieve Kadobon nieuwsbrief
Alternatieve Kadobon online kopen

Mindfulness: leven met aandacht

lenteWat is het geheim van mindfulness?
Waarom ga je je er beter van voelen?

Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te zijn. In de waan van de dag ben je met je gedachten vaak in het verleden of de toekomst. Bij wat je nog moet doen of had willen doen, bijvoorbeeld. Je hersenen maken overuren en jagen jou mee in hun snelheid. Veel handelingen doe je op de automatische piloot. Meestal sta je nauwelijks stil bij de nieuwe groene blaadjes aan de bomen of de jonge eendjes die vrolijk in het rond zwemmen.

Ontdek met mindfulness hoe aandachtig leven je intens laats genieten van wat er nu is.

Start met de volgende oefening*:
Stop even met waar je mee bezig bent en breng je aandacht naar de adem. Laat je wegglijden in de adem. Je hoeft niets anders te doen.
Voel de eenvoud van het in en uitademen ter hoogte van de buik.
Je hoeft de adem niet te veranderen.
Het ademt zichzelf.
Neem daarvoor twee volle minuten. Sluit je ogen, nu...

Hulpmiddel:
Stop 2 keer per dag met dat waar je mee bezig bent door bijvoorbeeld een alarm af te laten gaan.
Wees je op dat moment bewust van de spanning of de ontspanning de rust of de onrust zonder iets aan de situatie te willen veranderen.

Meer weten over Mindfulness?
Ga naar de persoonlijke pagina van Marijke van Duinhoven, van Mareiki en Mindfulness Rotterdam.

*Deze oefening komt uit het boek Mindful Gelukkig van David Dewulf

alternatieve-kadobon-paars-horizontaal-web